Aparato Abductor y Aductor TS

El aparato o máquina de abductor y aductor sirve para fortalecer, tonificar y estabilizar los músculos de la pelvis, la cadera y los muslos mediante dos movimientos opuestos.

1. Función de Abducción (Abductores)

• El movimiento: Separar las piernas hacia afuera contra la resistencia de la máquina.

• Músculos trabajados: Glúteo medio, glúteo menor y tensor de la fascia lata.

• Beneficios:

  • Define y fortalece el lateral de la cadera y los glúteos.

  • Mejora la estabilidad de la pelvis y las rodillas al caminar, correr o hacer sentadillas.

  • Ayuda a prevenir lesiones en la cadera y la zona lumbar.

2. Función de Adducción (Aductores)

• El movimiento: Juntar las piernas hacia adentro ejerciendo fuerza hacia el centro.

• Músculos trabajados: Aductor mayor, aductor largo, aductor corto, pectíneo y grácil (parte interna del muslo).

• Beneficios:

  • Tonifica y da firmeza a la cara interna de los muslos.

  • Proporciona equilibrio muscular respecto a los músculos externos de la pierna.

  • Estabiliza la pelvis durante movimientos laterales y cambios de dirección.