SCOTT PREDICADOR

$7,850.00

BANCO SCOTT MARCA BODY SOLID, EQUIPO PARA USO RUDO PROFECIONAL, PARA EL ENTRENAMINETO ESPESIFICO DEL BRAZO CON BARRA, COJINES FORRADOS/TAPIZADOS CON MATERIALES DE ALTA DENSIDAD (DURAFIRM), AREA DEL PREDICADOR CON UN ANGULO DE 30 GRADOS

Ancho Largo Altura
Dimensiones: 787.40mm 1,041.40mm 889.00mm

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SKU: GPCB329 Categoría:

Detalles

Técnica de ejecución de bíceps en banco scott

Sentados sobre la máquina, apoyamos la totalidad de los brazos sobre el pupitre del banco scott y cogemos una barra Z o dos mancuernas con las manos, de manera que las palmas miren hacia arriba. Sin movilizar los brazos y con los mismos estirados mientras sostenemos el peso, comenzamos el ejercicio.

Inspiramos y comenzamos flexionando los codos para llevar las manos hacia el pecho junto al peso, espiramos al final del movimiento y regresamos a la posición inicial lentamente, sin extender completamente los brazos.

Puede realizarse frente a una polea y tomar el manillar de las mismas con las manos en reemplazo de las mancuernas o de la barra. También puede realizarse a una mano y alternar con la otra.

Músculos trabajados con bíceps en banco scott

Como hemos dicho es un ejercicio para brazos y como lo indica su nombre, el principal músculo trabajado es el bíceps, que se solicita de manera intensa porque el banco no nos permite ayudarnos con el resto del cuerpo ni movilizar los brazos.

También se demanda el esfuerzo del braquial anterior durante el movimiento y en menor medida son trabajados con este ejercicio el supinador largo y el pronador redondo.

Consejos y errores frecuentes al realizar bíceps en banco scott

Estirar completamente los brazos en la fase excéntrica: solamente deben estar completamente estirados los brazos en la posición inicial, pero posteriormente los codos deben quedar al final de la fase excéntrica levemente flexionados, de esta manera prevenimos lesiones como las tendinitis.
Coger mucho peso: si el peso escogido para realizar el movimiento es excesivo no sólo tendremos grandes riesgos de lesiones, sino que es probable que busquemos ayudarnos con el resto del cuerpo, inclinando más el torso sobre el pupitre o despegando los tríceps del mismo al levantar el peso.
No realizar calentamiento: este movimiento requiere de un ligero calentamiento de los músculos antes de realizarse, porque al estar los brazos elevados y despegados del torso, genera una gran intensidad en el trabajo del bíceps, entonces, no calentar los músculos puede generar graves lesiones o muy fuertes agujetas.